‘Slechte’ gewoontes veranderen (2) – de situatie aanpakken

In het vorige stukje schreef ik over hoe de ervaring van een gewoonte uit verschillende facetten bestaat: de situatie, opkomend verlangen, selecteren en waarderen, grijpen naar iets, jezelf laten gaan, en verwerking oftewel assimilatie. Zelfbeheersing speelt een rol, maar het is maar één van de dingen die nodig zijn om een hardnekkige gewoonte te veranderen….

Lees verder

‘Slechte’ gewoontes veranderen (1) – een kwestie van wilskracht?

Kleine en grote verslavingen, ‘slechte’ gewoontes: We staan allemaal weleens op een punt waarop we de balen hebben van ingebakken patronen in ons leven en ze willen aanpakken. En dit keer écht. Het lijkt zo simpel, gewoon een kwestie van wilskracht oftewel zelfbeheersing. Maar op de een of andere manier vind je jezelf opeens weer…

Lees verder

Never Enough – the neuroscience and experience of addiction

Gerenommeerd neurowetenschapper en ervaringsdeskundige op het gebied van verslaving Judith Grisel schreef een boek waarin ze op toegankelijke wijze uitlegt wat verslaving is en wat verslaving doet in je leven, je lichaam, je brein. Ze combineert haar heldere uitleg over neurowetenschap met verhalen uit haar eigen leven en doet op deze manier uit de doeken…

Lees verder

Alles wat je denkt te weten over verslaving, klopt niet – Johann Hari

Het tegenover gestelde van verslaving is niet onthouding, maar verbinding. Wat zijn de werkelijke oorzaken van verslaving – aan cocaïne, sigaretten, smart phones, noem maar op? En hoe kunnen we er overheen komen? Johann Hari heeft in zijn eigen leven meegemaakt hoe de gangbare methodes om van een verslaving af te komen vaak falen. Hij…

Lees verder