Categorie Archief Voor "afvallen & overgewicht"
‘Slechte’ gewoontes veranderen (3) – kom uit die groef!
Naast de situatie zijn er nog een paar momenten waarop je je invloed kunt hebben op je gewoontes. Zoals ik al eerder schreef: neem wat tijd om te experimenteren met wat jou helpt in die momenten. Hoe meer je je ervan bewust bent hoe je gewoonte werkt en wat de gevolgen zijn, hoe gemakkelijker het…
‘Slechte’ gewoontes veranderen (2) – de situatie aanpakken
In het vorige stukje schreef ik over hoe de ervaring van een gewoonte uit verschillende facetten bestaat: de situatie, opkomend verlangen, selecteren en waarderen, grijpen naar iets, jezelf laten gaan, en verwerking oftewel assimilatie. Zelfbeheersing speelt een rol, maar het is maar één van de dingen die nodig zijn om een hardnekkige gewoonte te veranderen….
‘Slechte’ gewoontes veranderen (1) – een kwestie van wilskracht?
Kleine en grote verslavingen, ‘slechte’ gewoontes: We staan allemaal weleens op een punt waarop we de balen hebben van ingebakken patronen in ons leven en ze willen aanpakken. En dit keer écht. Het lijkt zo simpel, gewoon een kwestie van wilskracht oftewel zelfbeheersing. Maar op de een of andere manier vind je jezelf opeens weer…
‘Van stress val je af’ en vijf andere misvattingen over vet
Elk pondje gaat door het mondje? Dat is te simpel gedacht, schrijven artsen en wetenschappers Liesbeth van Rossum en Mariëtte Boon in hun boek Vet belangrijk. De zes grootste misvattingen over vet. Lees het artikel op https://www.volkskrant.nl/de-gids/van-stress-val-je-af-en-vijf-andere-misvattingen-over-vet~b719a0e8/